食物中的天然養顏品，健康、美麗吃出來!

　　有些食物是天然的養顏佳品，讓你的美麗吃出來，一起來看看吧

　　蛋白質天然發膜 要想擁有一頭烏黑的秀發，就離不開健康平衡的膳食。頭發的主要成分是角質蛋白，每天攝取充足的優質蛋白質對頭發生長和代謝非常有益。

　　魚類、肉類、蛋類、奶及奶制品中的優質蛋白質，經胃腸消化吸收后會形成各種氨基酸，從而為我們的頭發提供養分。另外，要多吃富含維生素C和維生素B的食物，可以促進頭發生長，使其呈現自然的光亮色澤。

　　胡蘿卜天然眼藥水

　　對電腦、手機過度依賴，使眼睛無神、視力下降、黑眼圈等找上門來?？梢远喑院S生素A和維生素C的食物。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的重要成分，它在動物食品中含量豐富，也可由深綠色或紅黃色蔬菜中的胡羅卜素轉變而來。維生素C可消除自由基，緩解眼疲勞;還可促進膠原蛋白合成，對眼部肌肉收縮有一定作用;他還能抑制黑色素的形成，有效緩解黑眼圈。

　　菠菜天然“順風耳”

　　老年人由于器官退行性的改變，會使聽力減退，而年輕人經常塞耳機。

　　菠菜可以保護聽力不受自由基的損害，可以保護耳朵里面的各種神經。維持耳蝸的正常功能。其中含有的維生素A除了抗氧化的功能外，還可以維護耳內毛細血管的健康。

　　白開水天然“清道夫”

　　早晚兩杯水對身體排毒至關重要。

　　早上睡醒(5點~7點)后是腸道排毒的最佳時間，晚上臨睡前是淋巴和內分泌系統的排毒時間(21點~23點)，喝水能促進解毒，增進血液循環。為了身體健康一定要記得喝水啊。

　　西蘭花天然面膜年齡大了，歲月寫在臉上。要想擁有細嫩和柔滑的肌膚，攝入充足的維生素尤為重要。西蘭花中的維生素E有強大的抗氧化功能，能抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚，防止對脂質的過氧化，改善末梢血管循環，使肌膚柔軟，能延緩皮膚衰老。另外其他的水果蔬菜也不能忽視啊，每種水果蔬菜的營養不同，效果也就不同

　　五谷雜糧天然潤唇膏

　　夏季炎熱易引發脫水的癥狀，即使天氣潮濕，還是會嘴干，常吃五谷雜糧就可以有效的緩解這種癥狀。唇紅齒白再也不是說說而已。

　　尤其是全麥食品、雜豆、玉米等雜糧中B族維生素含量豐富，主食中一半可用這些食物替代。

　　昂貴的護膚品保住的是一時的青春，健康是要從內到外改善的，好的心情，健康的生活習慣，都能讓你看上去比同齡人年輕很多。愿你天天都有好心情

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