卵巢囊腫是女性生殖器常見腫瘤，不良的生活習慣或心理壓力過大都會造成卵巢囊腫，痛經、月經不調、不孕都是卵巢囊腫的一個早期信號，所以日常生活就要做好卵巢囊腫的預防工作。適量運動，就是預防卵巢囊腫的好方法。
一項新的研究顯示，適量的身體運動可能有助于降低女性患卵巢癌的危險。該研究支持了采用健康的生活方式可預防婦女腫瘤發展的這一理論。
加拿大公共衛生局的研究人員對442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情況類似的2135名女性進行了問卷式的調查。調查結果顯示，那些運動水平高的女性，其患卵巢癌的危險有了明顯減少。適量運動水平高的女性患卵巢癌的危險減少了33；總運動水平高的女性，這一危險減少了27。
這份研究報告稱，絕經前及絕經后的女性，其患卵巢癌的危險基本相同。但是，劇烈運動卻沒有這種預防效果。一種可能有益的解釋是，免疫和抗氧化系統的增強可減少肥胖的危險，而進行大量的運動則會使免疫系統受到抑制。
研究人員總結認為，雖然卵巢癌預后很差，但身體活動是可改變的生活方式因素。由于進行有規律地運動對健康具有很多益處，因此進行有規律地適量運動對綜合預防慢性疾病具有深遠的意義。
女性應適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
除了運動以外，女性還應該如何應對卵巢囊腫，做到防患于未然呢？
方法一：自查。可以在清晨醒來時，空腹并排空大小便，在床上取仰臥位，屈髖屈膝，腹部放松，用手指尖壓下腹各部，尤其是兩側，仔細觸摸有無包塊。這樣有可能自我發現卵巢腫物。對于體型偏瘦的女性比較容易自摸自檢。
溫馨提醒：在日常生活中，要定期去體檢，時常注意自己的身體有無卵巢囊腫的征兆，如果有一些反應就要弄清楚到底是什么原因造成的不適。
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